Sabemos que tomar la decisión de adoptar una
vida saludable es muy fácil, pero de dicho al hecho hay mucho trecho….
Sin embargo sabemos muy bien que adoptar un
estilo de vida sana nos garantiza un bienestar físico y mental. Debemos de
tener claro que si estamos acostumbrados a comer comida chatarra, a no hacer
deporte, fumar y beber en exceso se nos hará algo difícil cambiar de la noche a
la mañana.
Es importante que al cambiar nuestro estilo de
vida lo hagamos de una manera progresiva, por ello es que te dejo algunos tips
para que vayamos haciendo de ellos un hábito en nuestra vida:
1.
Cambiar el tipo de alimentación: Si
estamos acostumbrados a comer comida rápida, es importante que nos olvidemos de
ese tipo de comidas para comenzar a mejorar nuestra salud. Una buena dieta se
comienza haciendo una compra
saludable. Céntrate en productos frescos y evita los alimentos
procesados. La mayor parte de alimentos deben ser frutas, verduras, carne y
pescado.
2.
Beber abundante agua y reducir el consumo de
refrescos y alcohol: El agua debe
ser nuestra bebida principal y refrescos o alcohol beberlos de
forma puntual durante la semana. Si logramos de hacer de este un hábito, hemos
logrado mucho.
3.
Hacer ejercicio a diario: Este
es una de los puntos fundamentales para llevar un estilo de vida saludable. Es
importante que escojamos un deporte que nos guste o nos llame la atención de
esa manera nos motivaremos y vamos a querer realizarlo a diario. Es
recomendable realizar unos 30 minutos diarios de actividad física para empezar.
4.
Descansar: Al igual que realizar ejercicios,
es importante nuestras horas de descanso para
recuperarnos. Es recomendable dormir nuestras 8 horas diarias.
Por ultimo debemos de
tener muy claro que iniciar y más aún mantener un estilo de vida saludable
requiere mucha disciplina y perseverancia.
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