10 PASOS PARA EMPEZAR UNA VIDA SANA 

Una vida sana se fundamenta en tres pilares básicos: alimentación, ejercicio y descanso.
 Hoy diremos los  10 hábitos o cosas a hacer para empezar una vida sana.

1. Modifica tus lisa de compra

 La mayor parte de alimentos deben ser frutas, verduras y hortalizas, sin olvidarnos de la carne y pescado.
2. Aprende a cocinar
Dominar técnicas culinarias como el cocinado al vapor, la plancha, el papillote o el horno, va a ser fundamental para hacer más sana nuestra dieta. 
3. Bebe agua y limpia el consumo de refrescos y alcohol
 El agua debe de ser la bebida principal y refrescos o alcohol bebidas esporádicas, a tomar de forma puntual durante la semana.
4. Frutas, verduras y hortalizas no deben faltar 
 Son los que nos van a proporcionar gran parte de las vitaminas, minerales y fibra, nutrientes fundamentales para el normal desarrollo del organismo.
5. Haz ejercicio a diario
Aquí lo principal es escoger un deporte que te motive y te guste, para poder realizarlo a diario. Unos 30 minutos diarios de actividad física suponen un empujón enorme a tu salud. 
6. Olvídate del sedentarismo
 Evita todo lo que sea estar sentado sin hacer nada y sal a la calle a moverte.
7. Reduce el estrés en tu vida
Un exceso de estrés nos lleva al cansancio crónico y a no ser felices, algo muy importante si queremos tener una vida saludable.
8. Mejora tus hábitos de descanso
 Un buen colchón, un ambiente óptimo de descanso y dormir de 7 a 8 horas, encontrando nuestro horario de sueño, te ayudará a dormir mejor. Evita acostarte viendo el móvil o la tele, son estímulos que entorpecen el sueño.
9. Limita el consumo de sal y azúcares
Un exceso de azúcar contribuye a la obesidad y un exceso de sal alimenta los procesos hipertensivos.
10. Introduce fibra en tu dieta
 Los beneficios de la fibra harán que el organismo funcione mejor. Alimentos como las frutas, verduras y hortalizas son ricas en fibra, de ahí, también, su importancia en la dieta.